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Lorsque l’on est sportif, il est important de se sentir bien dans son corps et dans sa tête afin d’être performant. Pour cela, il y a des règles fondamentales à respecter et des conseils à suivre.
Aide pour les sportifs mais aussi recommandations, découvrez dans cet article des informations clés.

Sport et nutrition

Faire du sport n’est pas anodin, surtout lorsque l’on atteint un niveau important. Si vous pratiquez une activité sportive régulière et intense, il est important de respecter certaines préconisations. L’alimentation est un point essentiel pour un athlète. Un sportif n’a pas les mêmes besoins, et la nutrition est un point clé dans sa réussite. Cela commence dès le petit-déjeuner, jusqu’au dîner.

L’alimentation doit être variée et équilibrée, c’est important, voici quelques exemples :

  • Viandes, poissons & œufs : au moins 1 à 2x/j pour leur apport en protéines.
  • Les fruits & légumes : excellent apport en vitamines, fibres et en eau (minimum 5x/j).
  • Les produits laitiers : bons pour le calcium et les os.
  • Les féculents : les pâtes, le riz…, indispensables pour les sportifs, ils permettent de faire le plein d’énergie.

A cela, il faut aussi ajouter les matières grasses, à petites doses, mais il en faut pour les lipides. Il faut aussi penser aux céréales (barres ou flocons) et au sucre pour le plaisir ! Et l’hydratation ? C’est minimum 1.5L/2L et à volonté !

Les compléments alimentaires

Les sportifs le savent, il existe des compléments alimentaires pour accompagner l’entrainement des athlètes au quotidien. Il est très important de savoir qu’il y a sur le marché beaucoup de produits dangereux, additifs ou compléments. Il faut privilégier les produits sûrs, à la qualité validée et à la traçabilité contrôlée. Demandez conseil dans votre pharmacie Gagetta.

Pensez également à vous renseigner auprès de votre pharmacien sur les plantes qui pourraient vous faire du bien au quotidien. Il existe en effet des aides pour les sportifs dans le milieu de la phytothérapie.

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