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Votre pharmacie à senones

L’arrivée de l’automne puis de l’hiver a chez certaines personnes un effet négatif sur leur sommeil. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, ce n’est pas parce qu’il fait nuit plus tôt que nous sommes plus enclins à dormir. Insomnie ou à l’inverse, hypersomnie, comment retrouver un bon équilibre du sommeil ?

La saison hivernale provoque en effet chez un certain nombre de personnes, des troubles du sommeil. En cause, la nuit qui tombe plus vite, le taux d’ensoleillement qui baisse, cela engendre ce que l’on appelle : un dérangement du rythme circadien, autrement dit, horloge biologique. Insomnie pour les uns, hypersomnie pour les autres, pas évident dans ces circonstances de passer une saison sereinement. Attention, ce dérèglement peut finir par causer une légère dépression, assez classique en période hivernale. Si c’est votre cas, et que cet état persiste, il est important d’en parler avec votre pharmacien. Ne laissez pas une telle situation s’installer.

Pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité et donc, un meilleur équilibre de vie, voici quelques conseils :

  • Mangez léger le soir, évitez les protéines et préférez des soupes
  • Si vous aimez les cafés ou thés dans la journée, évitez-les après16h
  • Préférez la pratique du sport avant 16h
  • Mettez de côté les écrans 2h avant le coucher et préférez la lecture

Vous pouvez demander conseil à l’équipe de la pharmacie Gagetta pour des huiles essentielles propices au repos, à la relaxation et à la détente. Il existe aussi des solutions homéopathiques efficaces pour vous aider à trouver un meilleur équilibre du sommeil, la passiflore par exemple. Pensez aussi à vous préparer une petite tisane après le repas à base de plantes comme la camomille, le tilleul ou la verveine…

Dans tous les cas, parlez-en avec votre pharmacien, il vous aidera à retrouver un meilleur équilibre du sommeil.

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